新研究:周末补觉能帮助减肥-LeeFang

曾经有研究显示,缺觉可能会让人长胖。

韩国盆唐首尔大学医院的研究人员研究发现,周末补觉可能会对减重有帮助。这项研究发表在《睡眠》杂志上,研究人员找了2000名志愿者,他们的年龄在19-82岁之间。这些志愿者需要先填写一个问卷,内容包括身高、体重、睡眠习惯、情绪、医疗状况等。然后根据这些数据,计算出每名志愿者的身高体重指数(BMI),再确定哪些人的条件适合参加周末补觉的实验。

新研究:周末补觉能帮助减肥-LeeFang

大约有43%的志愿者参与了周末补觉的实验,这些人平均比工作日多睡了将近两个小时。研究人员发现,这种“睡懒觉”方法,比平时小睡的那种补觉的方法效果好,那些周末好好补觉的志愿者,平均身高体重指数(BMI)为22.8,而那些周末没有补觉的研究对象,平均身高体重指数(BMI)为23.1。

新研究:周末补觉能帮助减肥-LeeFang

这项研究的负责人说,周末补觉能修复平日缺觉造成的损伤,深度睡眠修复的效果更好。“如果你平时因为工作或者其他原因导致睡眠不足,可以试试周末睡个懒觉。这或许能降低肥胖的风险”。